https://www.makijaz.info.pl/kategoria/wim-hof/

Oddech

Istnieje wiele sposobów odprężenia, wyciszenia, skoncentrowania, odizolowania od natrętnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc po polsku, uważność. Osadź się w tu i teraz i skup się na swoim oddechu.

Nierzadko nasze myśli uciekają. Przeważnie w dwa znajome nam znakomicie kierunki. Bądź zgłębiamy przeszłość i najczęściej w sposób niepochlebny, wyrzucając sobie wiele spraw, decyzji. Drugi kierunek, to rzecz jasna przyszłość. Zamartwiamy się, co będzie dalejdalej z naszym życiem. Rozmyślamy o planach, może innej pracy, pieniądzach. Gdy nachodzą Cię natrętne myśli, usiądź wygodnie. Skup się na oddychaniu.

Skup się na tym co tu i teraz, a wszelkie myśli, które przebiegną przez twój umysł w tym procesie, będą znacznie bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się niemało. Nie myśl o innych osobach, o opiniach, o cudzych powodzeniach. Ty też możesz sporo osiągnąć. Póki wszelako nie skupisz się na sobie, nic z tego nie wyjdzie.

Proces uważności, czy jeśli preferujesz, mindfulness, nie anuluje wszystkich twoich problemów. Wszakże codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo fenomenalne rezultaty dla twojej psychiki i podejścia do życia. Doświadcz. Nic nie tracisz, możesz jedynie zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest na wagę złota.

Medytacja
Medytacja rozumiana jako skupienie uwagi na Bogu, skoncentrowanie się na modlitwie, jest wspaniałą łaską daną przez Boga osobom nawróconym. Medytacja pojmowana jako wyciszenie się, stonowanie myśli, może to być przykładowo kontemplacja piękna przyrody, jest rzeczą która może pomóc w odprężeniu psychiki, zebraniu sił mentalnych, nabraniu dystansu do spraw codziennych. Natomiast medytacja w rozumieniu religii wschodnich jest rzeczą niedobrą, dlatego że w  przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś niesprecyzowaną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z chrześcijaństwem natomiast w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Boga.

Hartowanie organizmu
Na czym polega hartowanie? Oczywiście istnieje kilka czy nawet kilkanaście metod hartowania organizmu, jednak – jeżeli nigdy wcześniej nie miało się z nimi do czynienia – warto rozpocząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak mocno nieprzyjemnego. Nie dla każdej osoby dobre będzie morsowanie. Przeciętny człowiek może mieć bowiem ogromne trudności z zanurzeniem nawet jednej nogi w lodowatej wodzie. Nie warto więc od razu rzucać się na głębokie wody. Efektywne hartowanie organizmu spokojnie można też przeprowadzić w domu. Jak zatem to zrobić?

Tak naprawdę potrzebna jest do tego tylko łazienka. A prawidłowo wykonane hartowanie poskutkuje nawet lepiej niż suplementy na wzmocnienie organizmu, zatem warto stosować je codziennie. A w jaki sposób to czynić? Domowe hartowanie polega po prostu na przemiennym polewaniu ciała ciepłą i zimną wodą. Wystarczy to robić podczas wieczornego lub porannego prysznica, by nie tracić na to dodatkowego czasu. Przynajmniej trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł dobre efekty. Domowe hartowanie spokojnie można robić każdego dnia. Fantastycznie zadba ono o układ odpornościowy. Hartowanie powinno wykonywać się w obecności kogoś.
Hartowanie organizmu jest bezcennym sposobem na zapewnienie sobie mocniejszej odporności. A co jeszcze fajniejsze – jest to sposób prosty i do tego zupełnie darmowy. Kiedy za suplementy na odporność trzeba wydawać niemałe pieniądze, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest tylko to, że trzeba poświęcić na nie odrobinę czasu. Jest to jednakże niewielki problem. Wystarczy bowiem każdego dnia przeznaczyć te dziesięć czy piętnaście minut na zastosowanie wybranej metody hartowania.